1. Обследуйте свой организм, чтобы видеть любые изменения, и знать, с чем необходимо бороться, а с чем нет. Медосмотр это современно и правильно – заботьтесь о своем здоровье.
2. В ваш рацион каждый день должна входить вода, потому что пить воду – это правильно. Главное не переборщить. Вы можете обратиться к диетологу, чтобы он на основании анализов подсказал, сколько вам необходимо выпивать воды. Если нет возможности обратиться к врачу – прислушайтесь к своему организму. Он точно подскажет вам, какую именно воду пить (минеральную или столовую) и в каких количествах. Воду следует пить натощак, во время физических нагрузок и перед едой. Не менее литра в день. Натощак вода пьется для очищения желудочно-кишечного тракта от остатков пищи. Во время физических нагрузок – для оздоровления организма. Вода — неотъемлемый компонент здорового образа жизни.
3. Не надо есть много. Для определения количества еды можно обратиться к диетологу или опять же прислушаться к организму. Наше тело просит ровно столько, сколько ему необходимо.
4. Не стоит есть перед сном. Ночью должен отдыхать не только мозг, но и органы, в том числе – органы пищеварения.
5. Обязательно добавляйте разнообразную полезную пищу в рацион. Одни только витамины не смогут обеспечить организм всем необходимым. Ему нужны каши, овощи, фрукты и первые блюда. Устраивайте организму так называемые «разгрузочные дни» на соках и кашах. Обязательно не пропускайте те периоды, когда фрукты в изобилие в наших садах и огородах.
6. Чаще бывайте на свежем воздухе. Если вы живете в городе, то прогулка от работы до дома – уже будет не плохой нагрузкой. Но старайтесь периодически давать отдых себе и своим глазам – выезжайте за город на природу: чтобы легкие могли подышать свежим, горным, морским или лесным воздухом, а ноги – могли побродить по песку, земле или траве. Вы даже не представляете насколько это может укрепить наше здоровья.
7. Самое активное и позитивное правило – двигайтесь! Ведь в движение — наша жизнь. Активные и не очень виды спорта отразятся на увеличении вашей выносливости и гибкости, скажутся на качестве сна и на уменьшении скорости появления признаков старения и усталости. Будут держать иммунитет в тонусе, поднимет работоспособность и отразится даже на потенции. И хотя утренняя зарядка звучит как эхо советского прошлого – именно она как ничто другое, поможет вам в течение дня оставаться в хорошем приподнятом бодром настроение, в то время как сослуживцы будут просыпаться с очередной чашечной, не очень полезного кофе.
8. Смейтесь и улыбайтесь! Ведь улыбка не только делает наше лицо располагающим к доверию и привлекательным, но и способствует хорошему самочувствию всего организма. Смех выработает в организме эндорфины – гормоны счастья.
9. Общайтесь! Как можно больше и чаще общайтесь с людьми и с животными – ведь это залог хорошего настроения и прекрасного расположения духа.
10. Ну и последнее: преодолевайте свои страхи! Сделайте то, что вам непривычно или страшно, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Не бойтесь неудач, а преодолевайте их! И будьте счастливы!
Просто, доходчиво и со вкусом. Чем дольше живу, тем больше убеждаюсь, что самые простые удовольствия, которые, например перечислены в статье, и составляют здоровый образ жизни.
Уж не знаю, для кого это утренняя зарядка — эхо советского прошлого. Это т.н. производственная гимнастика может быть таковым, а утренняя разминка в настоящий момент известна по всей Европе, да и в Америке тоже.
Пью Лидаксу уже 12 дней. Вес не теряю, но в объёмах стала меньше. Почему такое происходит? У кого подобная ситуация? Может вы пили другие таблетки для похудения и вам они реально помогли? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
Все очень просто, но именно в простых вещах сокрыта тайна.
Насчёт необходимости часто общаться я бы могла поспорить. Быть наедине с собой, оставаться в тишине — тоже очень полезно. Я, конечно, не призываю к отшельничеству, но, на мой взгляд, современная жизнь и так вынуждает много общаться. Лично я отдыхаю, находясь в одиночестве: брожу с фотоаппаратом, управляю автомобилем, сижу за компом, ухаживаю за цветами.
Здравствуйте! Все эти правила уже опробовал на себе, результат не заставил ждать, так, что дерзайте.
Волнует меня пункт про воду. Из-под крана воду нашу пить невозможно, а покупать в таких количествах выйдет слишком дорого, что нибудь бы придумать на этот счет.
Покупать и правда слишком дорого выходит. А пить неочищенную воду я бы вам не советовал.