Весной люди часто страдают от недостатка витаминов, из-за чего ухудшается настроение, иногда страдает и наша внешность — ломаются ногти, секутся волосы, повышенная утомляемость организма портит наше лицо, образуя круги под глазами и даже морщины, а кожа становится более грубой и шелушится. Чтобы избежать этого, совершенно не обязательно пить витамины в таблетках или напитках. Достаточно лишь включить в свой рацион питания некоторые продукты – и вы начнете цвести вместе с весной!
Витамин В помогает расщеплять жиры и углеводы, участвует в процессах развития и роста, помогает работе сердца, нервной и пищеварительной системе. Существует множество его разновидностей. Также можно принимать витамины группы в в таблетках
. Встречается он во всех фруктах в малых количествах за исключением граната. В гранате содержится только витамин В6 и В12, но так же в незначительных количествах.
Вообще, витамины – совокупность веществ, необходимых для полноценного функционирования человека, которые в организме не могут вырабатываться сами, как например различные гормоны, поэтому просто необходимо употреблять их в пищу. Огромнейшими носителями витаминов являются фрукты и ягоды, которые как никогда актуальны весной.
Витамин Е является отличным антиоксидантом и иммуномодулятором, он содержится в сливе, персике, абрикосе, черешне, вишне, апельсине.
Витамин К сопутствует обмену веществ в костях, а также в нормальной работе почек, способствует усвоению кальция. Этот витамин содержится в персике и клюкве.
Витамин С всем известен и является сильнейшим антиоксидантом, тонизирует организм и участвует в выработке серотонина, то есть «гормона счастья». Витамин С содержится в цитрусовых, рябине, айве, землянике и в огромных количествах в черной смородине и свежем шиповнике.
Витамин Р уменьшает ломкость и проницаемость капиллярных сосудов. Содержится в мандарине и в малых количествах в черешне.
Теперь, подкрепившись важной информацией, вы легко сможете держать свой организм в тонусе, а настроение на высоте, всего лишь употребляя в пищу полезные фрукты и ягоды!
