Найти объяснение плохому настроению в конце рабочего дня может каждый, но не всегда причины лежат во внешней плоскости. Напряженный график, неадекватная вложенным усилиям оплата труда, монотонная работа или эмоциональные перегрузки в течение смены могут привести к потере жизненной энергии. Единичные случаи дискомфорта, переходящие в системное состояние, достаточно быстро приводят к эмоциональному истощению. Американский психиатр Герберт Фрейденбергер ввел в психологию понятие синдрома эмоционального выгорания, из-за которого возникают изменения в коммуникативной сфере человека.
Доктора и учителя в зоне риска
Специалисты многих профессий: врачи, социальные работники, учителя, психологи, находясь в тесном контакте с людьми, вынуждены общаться с достаточно трудными пациентами (клиентами), потому к вечеру уже могут сравнить себя с выжатым лимоном. За эмоциональным дискомфортом следуют невротические расстройства, чтобы не доводить свой организм до психосоматических заболеваний, надо своевременно установить четкий график работы и отдыха.
Зимние лыжные прогулки, как и летние поездки к морю, способны снять излишнее пресыщение общением. Для хорошего результата желательно выбирать маршруты, где больше природных красот, чем людей. Небольшие поселки или городки в Крыму могут предложить приемлемые условия для уединенного отдыха. Гостевой дом Людмила расположен на территории зеленого сада центрального района Алушты, а достаточное удаление от шумных увеселительных заведений гарантирует полный покой. Люди, вынужденные разговаривать и выслушивать многих посетителей на рабочем месте, во время отпуска комфортно себя чувствуют в тишине и уединении.
Морской воздух, шум прибоя быстро восстанавливают сон, здесь легче отказаться от злоупотребления кофеином и курения. Не уезжая из дома, надо выбрать подходящий вид активного отдыха. Желательно выполнять зарядку в течение 20 минут хотя бы через день, можно найти секцию, где обучиться базовым движениям какого-нибудь танца или йоги, прогулки в выходной день должны стать правилом, а не исключением. Личностный рост обеспечит уверенность и увеличит самооценку, потому чтение во все времена приносит только пользу. При возникновении серьезных проблем придется поискать место работы, предоставляющее лучшие условия и труда, и его оплаты.
Игнорирование нарастающего эмоционального истощения чревато достаточно серьезными последствиями, влияющими и на профессиональную деятельность, и на собственное здоровье. Профилактические меры синдрома эмоционального выгорания просты, но дают устойчивый результат, что позволяет успешно самореализоваться в любой, самой экспансивной среде.
Хорошо быть программистом 🙂 Сидишь себе, работаешь, никто особо не трогает:) Спасибо за статью, интересная.
Любая работа должна приносить не только деньги, но и моральное удовлетворение. Иначе происходит очень быстрое «выгорание». Ищите возможность зарабатывать на том, что вы любите, и будет вам счастье.
Все дело в правильно организованных трудовых условиях.