Думаю, Вам известно, что любая сидячая работа ухудшает человеческое здоровье. Работников такого труда преследует огромное количеств болезней, а именно: геморрой, ожирение, простатит, остеохондроз и т.п. В первую очередь, работая в сидячем положении, рискуют операторы, пользователи компьютеров, диспетчеры. В общем, все те, у кого нет возможности встать и размяться.
Самое распространенное заболевание – остеохондроз, которому характерно поражение межпозвоночных дисков в поясничном и шейном отделах. У людей, которые страдают этим заболеванием, возникает скованность, в позвоночнике возникает тупая или острая боль, а также ограничивается подвижность. Если же у Вас остеохондроз шейно грудного отдела, то знайте, что у Вас возможны нарушения мозгового кровообращения. Как правило, в поздних стадиях возникают боли в позвоночнике, которые усиливаются при физических нагрузках, а также длительно неподвижных и неудобных позах. Как заявляют специалисты, в дальнейшем это может привести к образованию грыжи позвоночного диска.
Однако как избежать таких проблем? Есть несколько основных правил, соблюдение которых позволит снизить нагрузки на Вашу спину.
Во-первых, правильная посадка за столом. Приходится на протяжении нескольких часов сидеть за столом? Тогда сидите правильно. Расправьте плечи и максимально выпрямите спину. Скорей всего, такая поза будет неудобна в первые недели. Вам даже будет казаться, что спина болит еще сильней. Однако со временем боль уйдет, когда мышцы привыкнут держать спину в прямом положении. Задача может существенно облегчиться, если Вы сидите за стулом — прижмитесь спиной к его спинке. В таком случае, Вы сможете без особых усилий сохранять правильное положение. Ни в коем случае не наклоняйтесь впереди не давайте верхней части тела наклоняться.
