Ложитесь на спину (лучше всего, когда сильно устали), руки по швам, глаза закрыты. Остаетесь абсолютно неподвижным и стараетесь не спать. Мозг начнет посылать сигналы, а тело — погружаться в сон. Если возникнет желание почесаться, повернуться на бок или моргнуть — ИГНОРИРУЙТЕ это все и через полчаса примерно почувствуете тяжесть на груди, может быть даже начнете слышать странные звуки. Так наступает сонный паралич. Если в это время открыть глаза, можно видеть галлюцинации (сон с открутыми глазами), но шевелиться нельзя будет, так как тело уже спит. Можно закрыть глаза и заснуть всерьез, при этом появится возможность контролировать свой сон — осознанное сновидение.
Читайте также:
10 советов хорошего настроения
Что делать на майских праздниках?
Будьте добрее. Несколько реальных историй
3 совета тем, кто ненавидит писать резюме
Самоуважение и уверенность в себе
39 идей, которые помогут вам жить, а не существовать
8 вещей, о которых не стоит беспокоиться
Упрощение жизни, 10 замечательных советов
Еще один способ:
Утренняя установка.
В течение дня каждые 15-20 минут смотреть на свои руки. При этом нужно ощутить окружающий мир как бы сном. Внутри себя произвести мысленную вспышку: «я нахожусь во сне». Оглянуться и придти к мысли, будто вы впервые видите этот мир. Даже на привычные вещи посмотреть с удивлением и восторгом. Затем сознательно как бы «ныряете» в пучину своих дел с намерением снова посмотреть на руки через 15-30 минут.