Частенько употребляя в бытовых разговорах слово «стресс», люди не задумываются над его истинным значением. А ведь стресс – это естественная реакция живого организма на нарушение внутреннего равновесия. Если рассмотреть всю цепочку этого явления, то первой на внешний раздражитель реагирует кора головного мозга, затем переработанную информацию получает гипоталамус. Он, в свою очередь, дает команду надпочечникам вбросить в кровь адреналин и кортизол. Под влиянием гормонов стресса биение сердца учащается, повышается давление. Печальные последствия таких всплесков известны всем.
Если в борьбе с постоянным напряжением использовать алкоголь или какие-нибудь химические препараты, то можно получить всего лишь эффект временное психологического облегчения. На самом же деле организм получает еще один стресс, который может привести к психологическому срыву. На самом же деле следует вернуться к самому началу цепочки – кора головного мозга, наше восприятие ситуации. Вот отсюда и надо начинать исцеление. Согласно научным исследованиям, основополагающим фактором в отношении к стрессовой ситуации являются наши психологические установки.
Разобраться в себе, найти скрытые внутренние блоки достаточно непросто, а необходимо это сделать для того, чтобы понять, как победить стресс. Возможно, для этого вам понадобится гипноз, ведь не всегда мы понимаем эмоциональные реакции на происходящее. Такой подход поможет разобраться со своими проблемами и наладить отношения с окружающими. Для эффективной борьбы со стрессом придется пересмотреть и, скорей всего, изменить некоторые привычки. Зачастую основанием для стресса могут послужить несбалансированное питание, несоблюдение распорядка дня, вредные привычки, а также малоподвижный образ жизни. Все это ослабляет иммунитет и повышает утомляемость организма.
Вам поможет полноценный сон, прогулки на свежем воздухе (еще лучше – бег трусцой или быстрая ходьба), трехразовое питание с обязательным завтраком, аутотренинги и увлечение, приносящее радость. Общайтесь с людьми, которые вам приятны, поменьше думайте о том, что о вас думают другие. Не обижайтесь на несправедливости судьбы, поверьте, что найдется немало людей с радостью готовых поменяться с вами местами. Избегайте общения с неприятными для вас людьми, а если это невозможно, то сведите такое общение к минимуму. Учитесь принимать ситуацию такой, какая она есть, если ничего не изменить. Если же шансы все-таки есть, действуйте! Не тратьте силы на жалобы.
На основании этих общих рекомендаций у вас, спустя какое-то время, выработается собственная методика борьбы со стрессом. Поддерживая организм в хорошей форме, и понимая процессы происхождения всех неприятностей, со временем вы с улыбкой будете смотреть на ситуации, которые прежде выводили вас из себя.
