Как начать ходить в тренажерный зал?

Задумываясь о своем здоровье, внешнем виде, выносливости, многим приходит мысль о том, что неплохо бы пойти в тренажерный зал и начать заниматься. Особенно когда вокруг масса рекламных плакатов спортклубов, фитнес центров, с которых смотрят подтянутые красивые ребята, призывающие начать заниматься немедленно! Все это здорово, но как же страшно для многих в первый раз прийти в зал и начать тренироваться. Особенно если у человека есть лишний вес, выносливость оставляет желать лучшего, а мышцы дряблые и слабые. Это естественно и абсолютно понятно. Конечно, тренироваться можно и дома, стоит лишь узнать как накачать крылья в домашних условиях, но тренировки в зале никогда не будут лишними.

Как же справиться со своими страхами и все-таки начать путь к здоровью и стройности?

• Во-первых, выберите для себя несколько вариантов спортивных клубов с подходящим расположением, ценами, не поленитесь зайти в каждый из них и просто посмотреть — как они выглядят изнутри, насколько они комфортны, какие люди ходят туда. Бывает, что на интуитивном уровне один зал нравится, а другой вызывает отторжение.
• Во-вторых, с самого начала оптимально заниматься с персональным тренером, чтобы научиться базовым вещам, освоиться в зале.
• В-третьих, подготовьте для себя удобную красивую, подходящую именно вам одежду, широкую или обтягивающую, яркую или темную, главное – чтобы вы не испытывали в ней дискомфорта – ни физического, ни психологического.

Если по какой-то причине (будь то финансы или просто отсутствие в вашем зале подобных услуг) вы не имеете возможности заниматься с тренером, непременно попросите написать для вас индивидуальную программу тренировок на несколько месяцев. Это может сделать тренер вашего зала (за небольшую дополнительную плату, эта услуга есть практически в каждом спортзале), либо же кто-то из ваших знакомых, кто имеет опыт в данной сфере. Придите в зал с этой программой – и вперед!

Если вам все же сложно начать пользоваться тренажерами, подойти к силовым рамам, взять в руки гантели… Начните с более простого – освоения зоны кардио тренажеров. Просто вставайте на дорожку, идите, бегите, наблюдайте за другими людьми в зале, просто привыкайте.

Не стесняйтесь начинать общаться с людьми в зале! Ничего страшного не случится, если вы обратитесь за помощью к тренеру, ведь это его работа, попросите показать, как работать с тем или иным тренажером, указать на ваши ошибки и помочь исправить их, также вам не откажут в помощи и другие занимающиеся зале люди.

И главное – не бойтесь, что вас осудят или подумают что-то плохое, будет смеяться над вами. Этого не будет! Вы быстро поймете, что на вас вообще никто не смотрит! Люди заняты работой, выполнением упражнений, сконцентрированы. Да и вообще, никто не станет негативно относится к новичку, как бы он ни выглядел, какие бы ошибки не совершал, ведь все с чего-то начинали и понимают, как вам трудно. Скорее наоборот вам с удовольствием помогут и поддержат!