Никотиновая зависимость делится на два вида: психологическую, когда вам нравится сам процесс вдыхания дыма, и физическую, когда организму требуется регулярное поступление никотина в кровь. Необходимо знать, что многоразовые электронные сигареты не являются лекарством от курения, но это отличный стимул на пути вашего самосовершенствования, так как они помогут вам контролировать любой вид зависимости и со временем позволят избавиться от пагубной привычки.
Никто кроме вас самих не примет решение бросить курить! Если вы все-таки задумываетесь над этим вопросом, значит, следующая информация вам наверняка пригодится.
Исследования, проведенные членами Бостонского университета среди более двухсот добровольцев, позволили сделать следующие выводы: 1/3 опрошенных отказались от курения обычных сигарет после приобретения электронных, но побороть зависимость получилось только у половины респондентов. Поэтому мы предлагаем вам методику, помогающую бросить курить при помощи электронных сигарет.
Этапы избавления от курения
- Переходный период. Первые 2-3 недели вы должны научиться замещать обычные сигареты электронными, количество обычных сигарет не должно превышать 2 шт. Это этап преодоления психологической зависимости от сигарет – содержание никотина в картридже должно соответствовать привычному для вас последнее время.
- Отказ от обычных сигарет. Следующая неделя – полный отказ от обычных сигарет. В это время можете попробовать сменить картридж на меньшее количество никотина.
- Снижение количества потребляемого никотина. Следующий месяц еженедельно снижайте количество никотина. Поздравляем: за прошедшее время вы уже избавились от привычки курить обычные сигареты, привыкли к отсутствию пепла и необходимости в пепельнице. К концу этого месяца вы должны перейти на фруктовую жидкость без никотина.
- Полный отказ от курения. Курить электронную сигарету с фруктовым вкусом необходимо не меньше двух недель – это время необходимо для адаптации организма к жизни без никотина. Если вы чувствуете себя хорошо, значит, вы побороли и физическую зависимость! Теперь можно не курить вообще.
- Закрепление результата. Иногда напряженная ситуация дома или на работе может вызвать у вас желание схватиться за сигарету, поэтому не выбрасывайте ее – если хочется закурить, то лучше закурить электронную сигарету без никотина, чем обычные, с которыми вы так долго боролись и победили.
Мы вам желаем выдержки и терпения. И помните, если вы начали интересоваться способом избавления от привычки курить – значит, вы уже на правильном пути к достижению своей цели. У вас все непременно получится.
