Стопа человека выполняет важную функцию: она держит вес тела при беге и ходьбе. При каждом шаге она амортизирует удар и отталкивается перед прыжком. Чтобы всю жизнь стопа могла исполнять свои функции, ей нужна правильная обувь. Наверное, самым главным врагом стопы можно назвать неправильно выбранный каблук – слишком высокий или слишком низкий: как один, так и другой могут оказывать на нее негативное воздействие.
«Отрицательный каблук» – это каблук, которого нет вообще, или он ниже других частей подошвы. В такой обуви стопа делает шаг с напряжением икроножной мышцы, что приравнивается к подъему в гору. С таким каблуком происходит перерастяжение апоневроза, что в дальнейшем приводит к плоскостопию, судорогам стопы и просто к болям. Постоянное перенапряжение в этой области может стать причиной фасциита – воспаления этой связки. На фоне воспаления может компенсаторным образом разрастаться кость, то есть появляется пяточная шпора. Схожее влияние на стопу оказывает и слишком твердая, негнущаяся подошва. Она не дает стопе амортизироваться, поэтому каждый шаг будет ударом для межпозвоночных дисков. В результате может появиться остеохондроз или межпозвоночная грыжа, вероятно появление микротрещин в фиброзном кольце межпозвоночного диска, определить которые можно только с помощью УЗИ.
С другой стороны, если носить обувь с высоким каблуком, то во время ходьбы человек переносит центр тяжести тела немного назад, что будет вызывать ненормальный прогиб в поясничном отделе позвоночника. Очень высокий каблук переносит всю тяжесть тела на плюснефаланговые суставы и плюсневые кости, а они вообще не рассчитаны на такую нагрузку. Это приводит: к артритам, ущемлениям нерва, пальцы деформируются (шишки и молотообразная деформация). От неправильной ходьбы может возникнуть ущемление нерва не только в стопе, но и в спине, то есть может появиться радикулит. Поэтому, если ходить в неправильной обуви, потом придется тратить время на лечение боли в спине.
В качестве правильной обуви специалисты советуют носить модели на широком каблуке высотой примерно 1,5-4 см. Обувь должны быть сшита из мягкого материала, который пропускает воздух. Носок обуви должен быть достаточно широким для пальцев, чтобы им было свободно, также стоит установить супинатор. Красивые туфли на шпильке можно надевать только в особом случае и не больше чем на два или три часа.
