Существует множество методик упражнений для глаз, и все они по-своему полезны. Самая примитивная гимнастика даст вашим глазам отдых и смену фокусировки, разминку и улучшение кровообращения. Всего этого глазам обычного современного человека катастрофически не хватает.
Отличной является гимнастика для глаз в картинках, для которой вам понадобится ватман размера А3 (как в кабинете у офтальмолога) и лист блокнота. На обоих листах вы пропорционально им пишете 3-4 коротких (5-7 букв) слов, и шрифт с каждым словом уменьшается. Плакат вешаете на стену, отходите от него на удобное расстояние, и одеваете очки с простыми стеклами, и темной непрозрачной повязкой, которую поочередно сдвигаете на один отсек оправы. Теперь читайте одним глазом сначала слово на блокнотном листе, который держите в руках, а затем на ватмане. Каждое слово нужно прочитать каждым глазом по три раза.
Эта гимнастика требует подготовки, но зато вы сможете заниматься ею ежедневно дома с большой пользой для здоровья ваших глаз. Предварить ее можно разминкой шеи для улучшения кровообращения. Например, можно закрыть глаза и представить, что кончик носа это ручка. Медленно выписывайте в воздухе слова, рисуйте символы. Так вы сделаете массаж шеи эффективно и непринужденно.
