Спокойствие, только спокойствие

Как же хочется всегда сохранять присутствие духа и достойно выглядеть в любой, даже стрессовой ситуации. Хочется проживать каждый день спокойно, мирно и невозмутимо, с удовольствием занимаясь своим делом и не позволяя внешним обстоятельствам поколебать внутреннюю уверенность и решимость. Злость, нетерпение и суета изматывают наши души и сердца, поэтому оставаться спокойным в любой ситуации — это абсолютно фантастическое умение. Тем не менее, есть способы, которые позволяют оставаться спокойными чаще. Контроль над своими чувствами и эмоциями важен для того, чтобы сделать нашу жизнь более продуктивной и осмысленной. В этой статье мы раскроем некоторые секреты хладнокровия.

1. Не драматизируйте. Постарайтесь не преувеличивать весь негатив произошедшей с вами ситуации и не делать из мухи слона. Уверяйте себя в том, то справитесь с любой проблемой.
2. Не начинайте тут же обсуждать проблему с друзьями и знакомыми. Чувство их сострадания к вашей беде только усилит ощущение катастрофичности ситуации и заставит вас еще больше жалеть себя.
3. Используйте метод визуализации. Когда чувствуете, что заводитесь, постарайтесь представить себя спокойного и умиротворенного. Замедлите темп речи, говорите тише. Станьте в реальности таким же спокойным, каким себя вообразили.
4. Знайте своего врага в лицо. Определите, что именно больше всего выводит вас из себя и раздражает. Старайтесь, по мере возможности, избегать этих факторов. Знание своих слабых мест — первый шаг к решению проблемы.
5. Знайте, что на самом деле вы всегда можете контролировать свои эмоции. Вспомните ситуацию, когда вам это действительно удавалось.
6. Придумайте свои собственные успокаивающие ритуалы и прибегайте к их помощи, если чувствуете раздражение или гнев.
7. Заботьтесь о себе. Делайте все то, что вам необходимо для ощущения физического и умственного комфорта. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, не ешьте много сахара и соли, не злоупотребляйте кофеином и алкоголем.
8. Уделяйте внимание своему духу. Займитесь йогой, практикуйте дыхательную гимнастику или освойте технику медитации.
9. Отвлекайтесь на то, что доставляет вам истинную радость. Веселитесь и отдыхайте с друзьями, слушайте музыку, смотрите любимые фильмы, гуляйте.
10. Возьмите выходной, если чувствуете, что ваши силы и нервы на пределе. Лучше переждать этот момент и вернуться к работе полным энергии.
11. Не торопите жизнь. Ваша задача — научиться жить без суеты, уделять время всему и при этом оставаться спокойным и доброжелательным.

Источник: https://stdiana.ru/