Вы замечали за собой частые или периодические боли в спине, невозможность утром согнуть спину и дотянуться до носочков, встав с кровати? А может, болит голова без явной причины или темнеет в глазах? Если да, то обратитесь к неврологу, возможно, это начало остеохондроза. А если нет, то порадуйтесь и узнайте принципы профилактики возрастного разрушения позвонков и межпозвоночных дисков. Особенно стоит быть внимательными к своему здоровью людям со сколиозом. Они наверняка заходили в магазин, где продается медтехника за корректирующим осанку корсетом, и знают не понаслышке, как плохо, когда болит спина.
Пять шагов к здоровью
- Избавьтесь от ожирения, если есть такая проблема. Даже при небольшом избыточном весе лучше сразу перейти на правильное питание и ежедневно выполнять посильные физические упражнения, уделяя особое внимание укреплению мышц спины.
- Питайтесь рационально. Свежие фрукты и овощи, различные каши, дары моря, сыр, молочная продукция – верные помощники в сохранении здоровья опорно-двигательного аппарата. А вот чипсы, копченые продукты и прочие «вредности» не принесут пользу ни одной системе вашего организма.
- Откажитесь от вредных привычек. Здесь и объяснять не нужно.
- Ведите активный образ жизни. Утренняя зарядка, периодические наклоны в сторону и повороты туловища на рабочем месте, вечерний заплыв в бассейне или танец живота помогут укрепить мышцы спины и позаботиться о здоровье позвоночника.
- Следите за своей осанкой. Люди со сколиозом должны активно бороться с патологией. Всем рекомендовано ровно сидеть на стуле, не сутулиться при ходьбе. Если позвоночник искривлен, то нарушается кровоснабжение и питание тканей. А это будет способствовать остеохондрозу.
Как видите, нет ничего сложного. Следите за состоянием опорно-двигательного аппарата, и организм ответит вам здоровьем.
Если есть какие-то жалобы, обращайтесь к специалисту (неврологу, вертебрологу или, для начала, хотя бы к терапевту).
