Бессонница – неприятность, с которой иногда сталкиваются будущие мамы, чаще во втором триместре беременности. Изменения в гормональном фоне женщины, активные шевеления малыша, часто не дают возможности уснуть. Утром будущая мама чувствует себя уставшей, раздражительной, ее организм истощается, что неблагоприятно влияет на развитие крохи. Вернуть хорошее настроение и полноценный здоровый сон можно.
Сравиться с бессоницей можно различными способами, один из которых – специальная подушка для беременных, приобрести на выгодных условиях которую можно на lovetssnov.ru. Незаменимая ортопедическая подушка-рогалик станет лучшим другом беременной во время сна на весь период ожидания малыша.
• Постельный режим. Ложиться спать беременной женщине следует в одно и то же время, приучая свой организм к определенному режиму.
• Комфорт на первом месте. Кровать будущей мамы должна быть удобной. При необходимости, можно приобрести подушку для беременных, которая помогает принять удобную позу для сна. Обязательно проветривать комнату перед сном. Свежий воздух – залог здоровья и мамы, и малыша.
• Курс на позитив. Перед сном необходимо отвлечься от повседневных проблем и забот. Лучше прочитать легкую романтическую историю или просмотреть любимый журнал, отогнав прочь негативные мысли и будничные заботы.
• Ужин – минус. Позаботившись о сытном полднике и легком ужин, будущая мамочка поможет своему организму расслабиться перед сном и полноценно отдохнуть ночью.
• Спящий режим. Техника в спальне должна быть выключена. Свет экрана, посторонние звуки будут мешать здоровому сну.
• Приятные мелочи. Хорошее завершение вечера зарядит будущую маму положительными эмоциями, улучшит настроение и отвлечет от обыденности, что очень важно перед сном. Существует много способов, которые доставят удовольствие, как маме, так и крохе: массаж, расслабляющая ванная, романтический ужин, прогулка по вечернему городу.
• Разговоры на ночь. Ничто так не порадует маму, как общение с малышом. Лежа в кровати можно погладить свой округлившийся животик и пообщаться с крохой: спеть колыбельную, прочитать сказку, рассказать о своих чувствах будущему малышу. Такое общение с еще неродившимся ребенком принесет огромную пользу: наладит эмоционально – чувственный контакт между мамой и малышом, принесет массу положительных эмоций, успокоит будущую маму.
Следуя данным советам, будущая мама всегда будет в хорошем настроении и не столкнется с проблемой переутомления и недосыпания. Положительный настрой беременной женщины легко сможет победить бессонницу и вернуть себе здоровый сон и обеспечит будущему малышу полноценное развитие.
у меня скорее обратное.. сплю постоянно((