Ни один человек не может жить полноценной жизни, если мало спит и регулярно не высыпается. Сон является основой нашего здоровья и всех процессов жизнедеятельности. Благодаря сну мы восстанавливаем ресурсы организма для последующей умственной и физической работы, которые днем теряем. Кроме того, здоровый сон положительно влияет на психику человека и делает его уравновешенным. Правильное расслабление перед сном поможет не только быстрее заснуть, но и получить от сна удовлетворение.
Многим известно, что сон состоит из двух стадий, поэтапно сменяющих друг друга: медленного и быстрого. Есть мнение, если человека разбудить в стадии быстрого сна, он будет чувствовать себя неважно, а если во время медленного – то это не повлияет на него. Однако существует и другое мнение, согласно которому для здорового сна важно грамотное соотношение обеих стадий, и если оно нарушено, то человек ощутит себя крайне плохо, независимо от того, как долго он спал.
Все врачи советуют, чтобы сон был регулярным и человек ежедневно высыпался. При недосыпании появляется риск появления невротических проблем также снижается способность нормально выполнять свою работу. А если человек ежедневно не спит столько, сколько требуется его организму, то это чревато уже более серьезными заболеваниями нервной системы.
Подсчитать, сколько нужно часов сна для конкретного человека, крайне тяжело. Конечно же, существуют среднестатистические показатели, но их нельзя применять ко всем без исключения. Необходимое количество сна зависит от сферы деятельности человека, его возраста, состояния здоровья и других факторов. Необходимо РАССЛАБЛЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ ЙОГА, которое поможет заснуть.
Чтобы сон был здоровым и полноценным – он должен быть непрерывным. Человек, который часто просыпается во время сна, тоже не может чувствовать себя полноценно. Непрерывный сон позволяет мозгу переработать накопленную за день информацию и освободить резервы памяти для своей последующей работы.
Необходимо вырабатывать в себе привычку ложиться и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Это очень трудно, но именно это позволяет человеку выработать свой индивидуальный режим сна. Это позволит избежать бессонницы и проблем с недосыпанием.
Если у вас есть нарушения сна, то создайте себе все условия для комфортного засыпания. Вечер должен быть спокойным, отставьте все физические нагрузки на другое время, отложите просмотр тяжелых для психики фильмов или эмоциональных телешоу, не наедайтесь и не пейте кофе и крепкого чая. Лучше всего – прогуляйтесь перед сном и примите расслабляющую ванну.
