Сегодня мы рассмотрим основные принципы правильного питания для максимально быстрого уменьшения жировых отложений и роста ваших мышц. Нет, я не буду говорить о том, как накачать крылья, потому что об этом и так подробно написано на сайте bodymaster.ru. Какая еда способствует росту мышц?
Для начала, давайте немного теории. Попробуйте зайти в любой тренажерный зал – там Вы встретите огромное количество парней, которые тянут, приседают, жмут, однако выглядят они, мягко говоря, не айс. Думаю, у подавляющего большинства Ваших знакомых есть пузо, жирные бока, а бицепс и вовсе похож на вареную колбаску. Почему же они так выглядят? Да им просто плевать, они едят все, что хотят. Конечно же, ни о каком здоровом образе жизни в таком случае говорить не приходится. Хотите быть спортсменом? В таком случае готовьтесь правильно питаться. Поверьте, совсем скоро Вы сможете выделяться своими формами, своей прорисовкой мышц на ногах и руках на фоне обычных людей.
Белки, углеводы и жиры
Думаю, каждому из нас известно, что входит в основу правильного питания для уничтожения жира и роста мышц. Это, конечно же, белки. Можете запомнить — белки основа основ для максимально быстрого роста мышц. Именно из них должен состоять дневной рацион любого спортсмена.
Теперь об углеводах. Нет, полностью их исключать из своего дневного рациона не нудно, потому что именно они придают нам энергии, без которой Вы попросту не сможете ничего поделать. Однако главное правило — углеводы следует принимать в меру и утром или после тренировки. Это всевозможные каши, макароны, фрукты и овощи.
Теперь о жирах. Их можно получать из всевозможных орехов и масел. Помните, что количество потребляемых жиров должно быть не больше количеству потребляемых углеводов.
Напоследок дам статистику своего дневного рациона. Он на 50% состоит из белков, на 20% из жиров и на 30% из углеводов. Это, на мой взгляд, идеальные цифры и мое тело это доказывает.
