Часто бывает так, что не остается сил для работы. В понедельник приходишь уставшим, думая: «Я ведь и не давал себе расслабиться на выходных, занимался работой». Только вот в голову она упорно не лезет. А дело все в том, что, погрязши в работе, мы совершенно забываем отдыхать. Без отдыха, естественно, мы не можем нормально работать, и наша производительность падает. Существует множество советов и методик для правильной организации своего рабочего процесса, но в последнее время появляется все больше методик для правильной организации отдыха — мы совсем разучились это делать.
1. Сойти с карусели. Осознайте, наконец, что отдых — это необходимо. После длительной или трудоемкой работы нужен не менее длительный и глубокий отдых. Не забывайте притормаживать.
2. Отдыхая, вы не делаете ничего плохого. Отдых — не преступление. Не чувствуйте себя виноватым за то, что просто позволяете себе расслабиться — это не только ваше право, но и необходимость.
3. Выделите время для себя. Балуйте себя. Думайте только о себе. Это не эгоизм, просто за вас этого никто не сделает.
4. Играйте. Участвуйте в активном отдыхе, спортивных играх и не корите себя за то, что даром тратите время — для серьезных дел пусть остается офис.
5. Не будьте трудоголиком. В том, чтобы быть трудоголиком, нет ничего хорошего — это самая настоящая болезнь, которая может привести к депрессии, чрезмерному физическому и эмоциональному напряжению, нехватке физической энергии. Не впадайте в зависимость от работы — это всего лишь часть вашей жизни, но не вся жизнь.
6. Учитесь останавливаться. Если вы никак не можете расслабиться после рабочего дня, займитесь релаксацией вплотную: то, что вы и после работы не можете настроиться на отдых, может привести к перенапряжению, бессоннице, повышенной утомляемости и нервному срыву. Просто заставьте себя 30 минут не делать абсолютно ничего.
7. Правильно планируйте отпуск. Отпуск придуман не для того, чтобы во время него вы разрабатывали новые проекты или летали в командировки. Распланируйте свой отдых до самого последнего дня и не оглядывайтесь на тех, кто раньше выходит из отпуска или вообще не был в нем несколько лет: в отличие от них вы бережете свое здоровье, и оно вам платит сполна вашей энергичностью и производительностью.
8. Не путайте рабочий отпуск с отдыхом. То, что вас отправили на конференцию не значит, что это можно считать за отдых. Конечно, это не работа в офисе, но и там вам приходится учиться, общаться, перенимать опыт, отчитываться. Это не отпуск, это тоже работа. Отпуск — это когда вы оставили свой мобильный, смартфон и ноутбук дома.
Эти правила просто необходимо соблюдать для нормального функционирования. Есть такое выражение: «Чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо поработать». Хорошо поработали — хорошо отдохните, ведь наоборот это выражение тоже имеет смысл — «Чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть».
Полезные советы. Хотел бы я полежать, как на фото, на гамаке возле океана (где-то на Мальдивах):)
Да, уметь отдыхать черезвычайно важно. Бывает, дашь себе отдых всего на пару дней и понимаешь, как сильно «взгляд замылился» и ты с головой ушел в рутину. Всего пара дней вдали от работы, и у меня появляются новые идея, и вижу новые возможности. Главное, заставить себя отойти от того, что ты делаешь, ненадолго. А это не всегда так просто 🙂
По моему мнению,для нормального морального и физического функцинирования организма,должны быть дни обязательного отдыха.Время на любимое занятие по моральному отрешению от повседневных забот.Я лично,сам или с друзьями, выезжаю на рыбалку.
Здесь, на природе,расслабляешься по полной.Получаешь столько позитива,энергии,что с лихвой хватает на 2-3 недели.На тихой охоте отдыхаешь и душой и телом.После удачной рыбалки(а это происходит довольно часто)приезжаешь домой уставший,но с хорошим настроением и отличным уловом.Этим летом на моем счету, три трофейных карпа:8,5;9,2 и 7,2кг.Были конечно много и помельче.
Конечно,вырваться на отдых,бывает проблематично.Но я стараюсь не упусить ни одного шанса и случая.
Ведь отдых,как и движение—это залог долгой жизни.
С уважением Ваш покорный слуга.