Питание – один из важнейших факторов, оказывающих очень сильное влияние на самочувствие и здоровье человека. Причем, это отражается не только на нашем физическом благополучии, но и на внешнем виде – от питания напрямую зависит состояние кожных покровов, ногтей, зубов и волос.
С чего начать тому, кто решил стать вегетарианцем? При переходе от мясоедения к вегетарианской диете следует пройти предварительный этап. Резкий переход со смешанного питания на сырые овощи и фрукты может спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта, вплоть до колита. Лучше всего начать с исключения из рациона питания всех видов колбасных изделий, копченостей, жирного мяса. Вместо них ввести нежирное вареное мясо. Вообще мясо лучше варить сначала в течение 15 мин, затем полученный отвар слить, а потом мясо залить другой водой и варить, но не до полной готовности, оставив его слегка недоваренным. Следует помнить, что в мясной бульон переходят многие вещества, содержащиеся в мясе: холестерин, антибиотики, гормоны, радионуклиды, различные соли и др.
Что для вас важнее? Материальное благосостояние или здоровье? Некоторые люди годами убивают свое здоровье ради богатства, а потом тратят все средства на лечение. Как не попасть в замкнутый круг, сохранив и то и другое? Боритесь с вредными привычками. Наркотики, алкоголь и никотин не только разрушают ваш организм, но и существенно подрывают бюджет.
Всем известно, что жизнь без воды невозможна, наш организм нуждается в полутора, а то и двух литрах жидкости ежедневно. В чем же заключается ее польза, и как сделать употребление воды привычкой, расскажем в данной статье. Вода помогает похудеть, она является великолепным заменителем кофе, алкоголя, чая, газировки и других вредных продуктов. В воде полностью отсутствуют калории, жир и сахар. Очень часто мы принимаем жажду за голод. Стоит выпить стакан воды и чувство голода исчезает.
Крайне сложно что-то начать менять в своей жизни, даже если есть мотивация. Человек так устроен, что зачастую выбирает пути наименьшего сопротивления. Так проще сохранить энергию на случай кризиса и избежать рисков. Гораздо проще жить привычной, предсказуемой жизнью. Мы находим множество отговорок, чтобы ничего не менять, делая только хуже самим себе. Особенно, это касается здоровья. Отговорками и нежеланием начать вести здоровый образ жизни, мы наносим себе огромнейший вред. Мы бесконечно откладываем и оттягиваем момент перемен.
Вы стали замечать, что проводите все свое свободное время за просмотром телепередач? Вы знаете, что телевизор вреден, но не знаете почему именно? Во-первых телевизор меняет наше отношение к миру, навязывая определенные стереотипы. Предлагая яркие образы, телевидение лишает нас возможности адекватно воспринимать действительность. особенно страдают от этого впечатлительные люди. Они перестают отделять телевидение от реальности, живут жизнью героев мелодрам и реалити-шоу. При этом они перестают развиваться и вкладывать в свои собственные отношения, что, конечно же, делает их несчастными. Так не лучше ли посвящать свободное время своей семье и друзьям, вместо того, чтобы переживать за героев сериалов?
Чтобы быть бодрым, свежим, эффективно работать и с удовольствием развлекаться, всем нам необходим полноценный отдых, в первую очередь, это сон. Когда мы не высыпаемся, мы становимся вялыми, раздражительными и теряем интерес к происходящему вокруг нас. Что же является причиной плохого сна или бессонницы? Попробуем ответить на этот вопрос. Ночью, когда нам ничто не мешает и есть время подумать, мы начинаем размышлять о том, что произошло за день, планировать дела на следующий день. Если нас что-то беспокоит, мы склонны откладывать раздумья на ночь. Однако, так делать не стоит. Ночь должна быть посвящена отдыху. Постарайтесь решить все проблемы и обдумать все планы до отхода ко сну.
В преддверие лета у нас есть возможность пересмотреть свои пагубные привычки в питании и организовать процесс принятия пищи правильно. Обилие овощей и фруктов значительно поможет нам в этом. Летом, как никогда, хочется быть здоровым, красивым, иметь стройную, подтянутую фигуру и вести активный образ жизни. Ну а начинать надо, естественно, с искоренения вредных привычек и формирования привычки питаться правильно. Существует несколько самых распространенных ошибок в питании, в этой статье поговорим о них.
Безусловное, главное в концепции здорового питания — это сбалансированность. Неумеренное употребление того или иного продукта может вызвать аллергию. Но если знать во всем меру, то можно использовать питание не только в целях насыщения организма, но и в целях улучшения эмоционального фона. Хотелось бы рассказать о некоторых продуктах, которые могут вызывать у человека положительные эмоции и поднимать настроение. Первый продукт — это рыба. Благодаря жирным кислотам, она защищает организм от стрессов, помогает избавиться от депрессии. Рыбы должна присутствовать в вашем рационе как можно чаще. Как минимум 2-3 раза в неделю. По статистике, люди которые часто употребляют в пищу рыбу, гораздо реже страдают заболеваниями нервной системы. Особенно полезны лосось, тунец, сардины.
Наконец-то сквозь серое небо проглядывают первые теплые лучики солнца. После надоевшей зимы, хочется бросить все и бежать на улицу, наслаждаться свежим весенним воздухом, дыша полной грудью. Такая прекрасная и долгожданная весна, как назло, таит в себе множество опасностей. Чуть расслабишься и все, ты уже с температурой валяешься под одеялом, и все весенние прелести становятся не в радость. Почему же так легко простудиться весной и как этого избежать — обсудим в данной статье.
В наши дни люди живут гораздо дольше чем раньше. Но жизнь наша омрачена болезнями, недомоганиями, такими как диабет, болезни сердца и многие другие. Казалось бы, с возрастом состояние здоровья должно ухудшаться, но это совсем не так. Никогда не поздно задуматься. Начать вести здоровый образ жизни можно практически в любом возрасте. Здоровье можно сохранить и даже приумножить, следуя некоторым правилам. Вот самые важные из них.
С проблемой избыточного веса сталкиваются многие из нас. Лишние килограммы дают о себе знать далеко не лучшими проявлениями. Они провоцируют болезни, ожирение и даже бесплодие. Большой вес провоцирует множество комплексом, полным людям тяжело двигаться, подбирать красивую одежду и жить полноценной жизнью. Немаловажную роль в поддержании стройной фигуры играет здоровое питание. Основной принцип здорового питания — еда должна быть качественной и разнообразной. Несколько правил помогут вам питаться правильно.
В дороге нас могут подстерегать различные проблемы со здоровьем. Вас может продуть во время поездки в поезде или автобусе, вы можете отравиться непривычной едой или водой, у вас может начаться акклиматизация, или, что хуже всего, вы можете подхватить какую-то местную болезнь. В любом случае, поездка будет испорчена, и единственное, о чем вы будете мечтать, — это оказаться дома, в уюте и комфорте.
В этой статье несколько советов о том, как можно уберечь свое здоровье во время путешествия.
Существуют некоторые понятия называемые гигиена сна. Доказано, если человек соблюдает основные правила гигиены, тогда его сон становится более крепким и здоровым. Вот этот не сложный перечень:
1. Создайте себе определённый распорядок дня, и старайтесь просыпаться постоянно в одно и то же время вне зависимости от того, какой это день рабочий либо выходной. Благодаря этому все функции вашего организма смогут нормализоваться и подстроиться под определённые часы. Если придерживаться этого простого правила, можно надолго забыть о бессоннице, и хорошо спланировать ваш следующий день. Перед сном вам не надо будет считать овец, вы сможете легко и быстро уснуть.
Ученые разных стран пришли к выводу, что оптимисты в сравнении с пессимистами меньше подвержены болезням, легче переносят боль и как следствие этого – дольше живут. Попробуем разобраться, в чем кроется секрет, почему хорошее настроение позитивно влияет на наше здоровье и продолжительность жизни.
Всевозможные диеты и физкультура являются наиболее популярными способами немедикаментозного лечения. Однако что делать, если вы любите хорошо и вкусно поесть, а спорт – не ваша стихия? Отчаиваться не стоит. Ученые утверждают, укрепить здоровье поможет хорошее настроение и оптимизм. Как говорят медики, положительный результат любого лечения на 50% зависит от веры в него пациента. При этом повышается иммунитет, снижается болевой порог, да и просто сохраняются нервы.
Человек состоит из 40% воды, 19% белка, 15% жира, 5 %минералов и 1% углеводов. Все эти вещества необходимы для безупречного функционирования человеческого организма.
Также известно, что человеческое тело имеет около 100 тыс. километров кровеносных судов, а глаз человека способен различать до 250 цветов и 10 миллионов оттенков. Человеческий палец может обнаружить колебания амплитуды в две десятитысячные доли миллиметра, а человеческое ухо различает от 3 до 4 тысяч звуков разной высоты.
Ученые постоянно работают над тем, как же сохранить эти магические способности (и многие другие) человеческого тела и какие продукты являются самыми важными для нашего здоровья.
Завтрак — самый важный прием пищи. Возможно, вы слишком заняты утром, чтобы приготовить завтрак, а иногда даже можете пропустить его. Что может быть проще, чем насыпать немного мюсли в миску и добавить молока?
В магазине можно растеряться от цветных коробочек и мешочков с различными видами зерновых. Яркие цвета и веселые символы на них привлекают ваше внимание, но необходимо смотреть за пределы рекламы, чтобы найти и правильно выбрать, какие зерновые наиболее подходят для вас.
Усталость – это естественное состояние, являющееся следствием активной физической или психической деятельности организма. Как правило, чтобы вернуться в исходное состояние и снять симптомы, связанные с ней (апатию, слабость, мышечную и головную боль и т.д.), достаточно просто хорошо выспаться, отдохнуть в выходные дни.
Однако если это не помогает, а проснувшись утром, вы продолжаете чувствовать сонливость, у вас быстрая утомляемость и рассеянное внимание – значит у вас проблемы со здоровьем, требующие визита к врачу. В США вышла книга «Сигналы вашего тела», авторы которой назвали 8 наиболее вероятных причин, приводящих к постоянной усталости.
В нынешнее время много людей страдает храпом. Чаще всего это свидетельство какого-то заболевания. Такой проблемой, как храп во сне, страдают не только взрослые, но и дети.
Существует несколько причин храпа и его лечения:
1. Заболевание сердечнососудистой системы. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни.
2. Искривление носовой перегородки. В таком случае поможет только операция.
3. Воспаление дыхательных путей. Поможет тщательное лечение.
Много споров сегодня ходит вокруг темы продуктов и огромное количество версий относительно пользы для человека от их употребления. Вот, например, одни утверждают, что хлеб однозначно вреден, и его нужно исключить из рациона. А как тогда быть с русской народной поговоркой, которая гласит что именно он всему голова? А ведь хлеб в свою очередь снабжает человека растительным белком, клетчаткой, витамином В и другими полезными элементами.
Собираясь подумать о том, чтобы употреблять лишь целебные продукты? Тогда ответ один – необходимо в пищу употреблять все без исключения.